De totes les tècniques que he après pel camí del coaching i la sistèmica, una és especialment potent. Es tracta d’una (no gaire innovadora) tècnica d’activació de la xarxa i el vincle. No necessita de material o inversió prèvia, i està a l’abast de tothom (i quan escric tothom, em refereixo a TOTHOM). És àmpliament versàtil i adaptable, des de tècnica de diagnòstic fins a tractament terapèutic. És factible individualment, en parella o grup (per gran que sigui). No cal res, res, res més que estar disposat a donar i rebre (us sona a poc?).
Aquesta tarda, una noia caminava capcota pensant en les seves coses. Amb cara seria i ritme àgil. S’ha creuat amb 4 noies que somreien i bromejaven amb cartells de colors penjats al coll. Les ha passat de llarg, i alguna cosa l’ha fet girar-se dubitativa. En trobar-se amb una mirada recíproca, ha retrocedit tot corrent, i s’ha fos en una abraçada intensa, sentida, genuïna i desinteressada amb una de les 4 noies, que no coneix de res ni mai abans havia vist. Un somriure màgic ha il·luminat la seva cara, que s’ha allunyat serena i clara com una tarda d’estiu tranquil·la.
Aquesta tarda hem decidit anar a Sagrada Família a regalar abraçades, érem 6 al principi, i ens hem quedat quatre al final. Pujàvem pel carrer, cap a la parada del metro preguntant a tothom amb qui ens creuàvem si volien una abraçada gratuïta, quan ens hem topat un noi musculat i imponent, tot seriós i distret amb la música. De cop i volta ha llençat la motxilla al terra bruscament a mode “estat d’alerta” i s’ha convertit en una estàtua estil guarda de seguretat. Durant un instant milers de pensaments han creuat les nostres ments. Una de nosaltres amb els braços oberts immòbil, les altres tres observant expectants. Ell obre els braços, i expirem la tensió en la sorpresa. Ens abraça a totes, genuïnament, mentre la gent passa per sobre la seva motxilla descuidada a l’acera.
Ens pensàvem que regalar abraçades era (només) repartir sorpresa, i havíem descuidat, per a redescobrir en la nostra pell, que la màgia de l’abraçada és la reciprocitat, i sempre resulta que surts a donar allò que t’acaba sorprenent rebre.
Avui aquesta tècnica ha esdevingut el millor diagnòstic, la millor teràpia, el millor primer contacte amb quelcom nou, la millor anècdota turística que explicar, el millor semàfor del camí cap a casa, en moto, en bici, tot passejant…Moltes persones han sopat pensant en com d’incòmode ha estat haver de rebutjar una abraçada, o somrient recordant els riures que s’han fet amb 6 desconegudes al carrer.
Avui hem tornat a casa carregades d’experiències, sensacions, riures, i una energia desbordant per tota la nostra ànima en forma de llum i pau.
Avui, el percentatge d’abraçades entre desconeguts segueix augmentant.
Sempre m’han fascinat llegir els prospectes farmacèutics. I ja va sent hora que s’escrigui el prospecte d’una de les millors medicines. Aquí teniu el Prospecte de l’abraçada com a teràpia. En una altra entrada entraré en l’abraçada com a eina de diagnòstic!
Base d’acció química
L’estimulació química i hormonal que desencadena una dosi d’abraçada s’observa a nivell cerebral i sanguini, tot i que prescindeixi del factor tòxic hepàtic de la medicació habitual. L’oxitocina endògena alliberada espontàniament en aquest intercanvi energètic és la principal responsable dels efectes de generositat, empatia i reciprocitat que experimentem a nivells inconscients i conscients. Es tracta d’una hormona bastant polivalent que actua a diversos nivells: emocional (experimentem amor), físic (analgèsic i facilitador del part), relacional (forgem vincle) i orgànic (funció cardioprotectora sobretot en situacions d’estrès).
Composició
Cada dosi d’abraçada conté un, dos o més éssers vivents, uns instants de mindfulness o atenció plena cap al contacte físic i emocional i una quantitat d’energia variable que va des de “molta” fins a “universal”.
Indicacions terapèutiques
Alleugeriment de tot malestar emocional durant un període de temps relatiu a la voluntat de cadascú per a acollir la sensació de l’abraçada al cos. Manteniment i reforç dels estats emocionals positius, estimulants i expansius. Creació i cura del vincle amb tot aquell amb qui es consumeixi la dosi.
Posologia
Es recomana una dosi diària de 4 abraçades per a la correcta supervivència, 8 diàries per a un manteniment de la salut física i emocional, així com relacional en els diferents sistemes als que pertanyem. 12 abraçades diàries per a tot aquell qui visqui en el creixement emocional i relacional.
No existeix intoxicació ni sobredosi d’abraçades, cadascú és lliure d’augmentar la quantitat de dosi presa tant com vulgui, així com experimentar amb la qualitat, intensitat, intenció o forma de l’abraçada. En els casos d’ús compartit, qualsevol entitat, ésser, concepte o idea és apte per al consum de la dosi.
Article “10 Reasons Why We Need at Least 8 Hugs a Day”
Contraindicacions
Des del moment en què varen néixer els primers éssers vius fins a l’actualitat, no s’ha observat cap situació, moment, o condició en la que una abraçada sigui contraindicada o perjudicial per a cap dels que hi participi ni per a ningú altre que ho observi.
Especialment recomanada durant l’embaràs, la lactància i la infantesa (els nens de 0 a infinits anys són especialment sensibles a aquest tractament, un augment continuat de la dosi pot tenir efectes còsmics, encara per descobrir).
Advertències i precaucions
L’inici del tractament amb abraçades té efectes immediats, el somriure és el primer símptoma extern que podrem observar. Per les lleis i l’estructura cerebral amb la que hem estat formats (integració i interconnexió de zones cerebrals, neurones mirall,plasticitat neuronal, sincronització cardíaca,…), els efectes de tot aquell qui es sotmeti al tractament es contagiaran a les persones del seu voltant proper, i les persones de l’entorn proper a les contagiades. El canvi encadenat és un efecte que esdevindrà espontàniament i la seva magnitud serà proporcional a les dosis d’abraçades que s’en prenguin, tant si el “pacient” és conscient dels efectes com si no. En cas que la dosi sigui presa en parella o grup, els efectes es produeixen en mateixa mesura pel qui rep l’abraçada com per qui la dóna, indiferentment del gènere, edat, raça o nivell social (o d’altres categories arbitràries) dels consumidors.
Interaccions amb d’altres tractaments
Hi ha dues possibles interaccions que cal tenir en compte a l’hora de fer ús d’aquest tractament. Els efectes de l’abraçada tindran un paper potenciador quan la dosi sigui presa sota els efectes d’emocions positives, exaltació del vincle o d’altres formes d’apropament al plaer. Si, pel contrari, estem sotmesos als efectes d’emocions negatives i experiències depressores, l’abraçada interaccionarà com a inhibidor del tractament limitant, facilitant el cultiu de tot allò que ens porti a créixer i a conviure en la pau i la plenitud en xarxa.
Per a tot hi ha grans mestres i referents, i per a l’abraçada, els animals ho són. A partir d’avui seré més animal, repte abraçades? Challenge accepted!